Boule au ventre, gorge serrée, perte de moyens, sueurs froides…
Voici certainement ce qui vous viendra à l’esprit lorsque vous entendez le mot " Stress ! "
Autant de maux qui résonnent en la plupart d’entre nous.
Le stress nous envahit lorsque nous devons nous adapter à une situation.
Mais s’adapter n’est pas toujours facile.
Le stress est une réaction de notre organisme indispensable à notre survie, encore faut-il le rendre positif.
Les 3 principaux axes de travail en sophrologie :
1. La prévention : Renforcer son équilibre général
Ce premier axe d’intervention vise à préserver notre santé, renforcer notre vitalité. Pour pouvoir affronter des situations stressantes, mieux vaut avoir les ressources nécessaires en terme
d’énergie. Plus nous seront fatigués, plus il nous sera difficile de répondre efficacement à la situation.
2. La gestion des manifestations : En diminuer l’intensité et les apprivoiser
Ce deuxième axe d’intervention s’intéresse à la gestion des manifestations physiques, psychiques et émotionnelles. Il sera effectivement intéressant en premier lieu d’apprendre à diminuer
l’intensité des manifestations désagréables notamment à travers l’apprentissage de la maîtrise respiratoire et de techniques de relaxation pour apprendre à évacuer ses tensions inutiles et se
détendre rapidement, canaliser son énergie mentale et ralentir ce petit vélo qui tourne dans la tête, gérer ses émotions…
3. La capacité d’adaptation : Confiance en soi et lâcher prise
Ce dernier niveau d’intervention consistera en une méthodologie claire visant à mettre en place ses ressources pour s’adapter au mieux à la situation en tenant compte de ses difficultés.
